Barra

Сайт міста Бровари

Добрий день, мій читачу! Сьогодні згадав одну історію зі свого життя. Моя сестра далека від світу фізичної культури і спорту, в один прекрасний день вирішила взяти себе в руки і почати тренуватися. У неї близько 30 кілограм зайвої ваги.

Від чого вона вирішила, що щоденні стрибки на скакалці за 30 хвилин без зупинки для неї найкращий метод фізичного навантаження.Це не моя сестра, думаю вона виглядала так само (взято на Яндекс) Моя сестра періодично мене дивує проявом волі та жіночої логіки. Вона протягом тижня кожен день себе катувала цими стрибками, її організм явно не справлявся з навантаженням, ноги дуже боліли.

Але біль її не зупиняла, біль була для неї ознакою хорошого тренування. В результаті біль перемогла! Вона вирішила, що з лишком настраждалася, і вся тяга до занять закінчилася. Вага лишився той самий! Тепер поясню допущені моєю сестрою помилки: Перша помилка — ставлення до болю.

М’язова біль на початку занять — це норма. Так як в м’язах утворилися продукти розпаду під час тренування, змінився pH м’яза в сторону кислого середовища. Постійна м’язова біль — це скоріше негативний фактор, ніж позитивний.

До третьої тренування м’язи повинні вже хворіти незначно. Надалі тренувальному процесі біль може з’являтися тільки після вкрай інтенсивних занять.(взято на Яндекс) Друга помилка — це недостатній час відпочинку між тренуваннями, очевидно було, що організм не встигає відновитися, біль зберігається і навіть збільшується.

Це може призвести до глибокої перетренованості й негативно позначиться на Вашому здоров’ї. Відпочинок важливий (взято на Яндекс) Третя помилка — це невірно вибране фізична вправа. Людям з великою кількістю зайвої ваги протипоказані стрибки і біг, тому що йде ударне навантаження на суглоби і хребет.

Інтенсивність стрибків висока, а значить навантаження на серцево-судинну систему незвично велика.Народна мудрість (взято на Яндекс) Пам’ятайте при початку занять інтенсивність навантаження мінімальна, і поступово у процесі занять збільшується виходячи виходячи з адаптаційних реакцій вашого організму. Ваш організм повинен встигати відновлюватися між тренувальними заняттями.
Тільки при дотриманні цих умов Ви зможете зберегти своє здоров’я та досягти бажаного результату!

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.