Barra

Сайт міста Бровари

От люблю я, дорогі читачі, статті з назвами типу «Одна вправа для осиної талії» або «Всього одна вправа, щоб позбутися від в’ялості рук», ну і «Одна вправа, яке зробить ваші сідниці пружними і круглими». Фото з відкритих джерел.Дочитываний у таких статей – по кілька тисяч, що говорить про те, що на світі не тільки багато гуру фітнесу, але й, вибачте, тих, хто хоче нічого не робити, але щоб у нього/неї все було й тих, хто завжди сподівається на те, що можна обійтися, образно кажучи, «малою кров’ю».

Якби люди хоч трохи знали анатомію (а її, до речі, в школі середньої ще проходять), то їм було б достатньо прочитати заголовок, щоб зрозуміти, що це відверта туфта. Але ні, заходять, читають, запитують поради у авторів. Сильна, ой сильна надія на чарівний засіб.

А тепер по суті. Почнемо з рук. Що ж нам радять робити, щоб підтягнути м’язи рук? А нам радять робити вправу «молоток».

Гарне, між іншим, вправа. Але цільова м’яз в ньому – тільки біцепс. А людина, яка хоча б краєм вуха слухав вчителя на уроках анатомії, знає, що крім біцепса, що відповідає за згинання рук, у нас є ще і його м’яз-антагоніст – трицепс, який відповідає за розгинання рук.

Так ось трицепс у цій вправі не задіяний жодним чином!А качати тільки біцепс і не займатися трицепсом (до речі, саме він найчастіше і обвисає, бо в звичайному житті мало задіяний) – це все одно, що не робити з руками взагалі нічого.До того ж, що у двоголового м’яза, що у триголовий, є різні пучки, і для того, щоб їх задіяти, бажано робити різні вправи (тобто не тільки молоток, але і згинання рук з гантелями, зі штангою у випадку з біцепсом, і робити розгинання в блоці, «французький жим» з гантелями, зі штангою, зворотні віджимання у випадку з трицепсом).«Одна вправа для осиної талії».

Як правило, у статтях з такою назвою нам радять прес качати. Найчастіше робити нахили в сторону з вагою, повороти корпусу на тренажері з вагою. Всі ці вправи на прес і боки не мають нічого спільного з осикою талією.

Не сприяють її появі взагалі ніяк. Від вправ зміцняться м’язи преса, але від них же (якщо ви з вагами все це робите), м’язи стануть коротшими і щільніше, а «талія» ширше! Бо від навантаження м’яз росте! Та й взагалі, зменшення обсягів в тому місці, де повинна бути талія, відбувається не в тренажерному залі, а на кухні!Ну і «Одна вправа для сідниць». Ну як воно може бути одне, якщо ці м’язи складаються з великого сідничного, середньої сідничного, малої сідничної і грушоподібної м’язи? М’язи аж 4, а вправа одне? А нічого, що в цих м’язів різний функціонал? Мабуть, нічого.

І що ж нам зазвичай радять робити в таких статтях? Хтось радить тільки присідати, хтось тільки робити махи. Самі по собі відмінні вправи, ось тільки якщо ви будете робити тільки якесь одне з них, то ваша п’ята точка була млявою, такою і залишиться.Наш організм – складна, але при цьому розумна конструкція, де все взаємопов’язано.

Не можна качати щось одне, і не качати все інше. Бо це загрожує м’язовим дисбалансом, і як наслідок, погіршенням якості життя. Так само як не існує якогось одного чарівного вправи, яка прокачує б все тіло відразу.

Так не буває. Щоб якомога довше користуватися своїм тілом, за ним має бути належне і регулярне технічне обслуговування. Чим старше організм, тим більш ретельне обслуговування.
І тоді цілком собі можна дуже і дуже довго обходиться без «капремонту».

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.