Barra

Сайт міста Бровари

Дієтологи розповіли, як правильно скласти раціон тим, хто хоче скинути зайву вагу, і без яких продуктів схуднути не вийде.🥦 Насамперед, схуднення неможливо без клітковини, так як вона виводить жир. Тому в меню обов’язково має бути багато овочів.

Особливо ефективна при схуднення капуста. ❗️ Але пам’ятайте: жінки, які відчувають проблеми з щитовидною залозою, повинні проконсультуватися з лікарем, так як вони від капусти можуть навпаки почати повніти. 🥒 Також корисні під час схуднення огірки і селеру.

«Гарні ще стручкові: квасоля і горох, в них містяться компоненти, що знижують рівень цукру в крові. При цьому бобові добре насичують. В них багато клітковини і рослинного білка», — розповіла лікар-дієтолог Олена Соломатіна.

Крім того, вона порадила бажаючим скинути вагу пити побільше води. Справа в тому, що центр насичення їжею і втамування спраги знаходяться в мозку близько і взаємопов’язані. Іноді відчуття голоду — це сигнал про зневодненні.

До страв також варто додавати різні приправи, наприклад, чорний і червоний перець, імбир. А як природний «замінник» цукру дієтолог порекомендувала додавати в чай і каву корицю або ваніль. Вони знімають тягу до солодкого.

🍫 В невеликих кількостях дозволений і темний шоколад. Картоплю, яка містить велику кількість перешкоджає схудненню крохмалю, краще замінити печеної репкой і топінамбуром.«Ці коренеплоди містять величезну кількість корисних речовин, клітковини.

Вони схожі на картоплю, при цьому містять в рази менше крохмалю. Топінамбур також дає організму інсулін, який є профілактичним засобом діабету».🥩Не варто забувати про м’ясо: потрібно включати в раціон відварні курячі грудки, нежирну яловичину, м’ясо кролика.

🍳 У першій половині дня корисно вживати яйця, наприклад, у вигляді яєчню з помідорами. Це блюдо дасть організму багато енергії і поліпшить роботу мозку.Крім того, лікар-дієтолог порекомендувала котрі худнуть побільше є овочевих супів.

Вони дають відчуття насичення.«Вони низькокалорійні, їх можна їсти в великому обсязі. При цьому організм перестає виробляти пептидний гормон грелін, почуття голоду вщухає».
Поділіться статтею з тими, хто зараз приводить себе у форму! І розкажіть в коментарях про свій досвід схуднення.Читайте також: Поради дієтолога: як харчуватися під час жарыКакие фрукти і овочі можуть бути ядовитымиГлавные міфи про дієти

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.