Barra

Сайт міста Бровари

8 лайфхаков для схуднення, з якими ви забудете про диетахGetty імадеѕВ теорії все простіше простого: щоб схуднути, треба менше їсти і більше рухатися. Але на практиці, як кажуть, з’являються нюанси і несподіванки. На щастя, іноді ці приємні несподіванки.

Так, ми дамо п’ять порад, які допоможуть вам схуднути, навіть якщо ви не дуже любите рухатися і не проти смачно поїсти. Не дякуйте!Просто спитеДолго, міцно, з задоволенням – вже одного цього достатньо, щоб ваше харчове поведінка стала більш здоровим, а обмін речовин – швидким. Чим менше ми спимо, тим активніше наш організм виробляє грелін – гормон, який стимулює почуття голоду.

І тим гірше йдуть справи з мелатоніном – гормоном, який регулює обмін речовин. Так що спіть – і худніть! А якщо ви хочете, щоб результати були ще кращими, спіть у прохолодній кімнаті (не вище +18) – ви здивуєтеся, але це і справді працює!Їжте те, що любитеТупиковый шлях – відмовляти собі в улюблених стравах. Чим далі, тим більше дієтологів і фахівців по здоровому харчуванню погоджуються з тим, що примусовий і повна відмова від звичних десертів веде до формування нездорового харчової поведінки, збільшує ймовірність зриву, а також утримує вагу на плато, з якого неможливо зрушити.

Вчасно з’їдений шматок торта не тільки не зашкодить вашій фігурі, але і допоможе схуднути: організм переконається, що ніхто його не морить голодом, запаси робити не треба – і включить режим максимальної переробки калорій в енергію. Але, звичайно ж, зловживати не варто і основу раціону краще вибирати більш здорову.Гуляйте«Виняткові результати не вимагають виняткових дій, вони вимагають звичайних дій, чинених щодня», – говорить американський тренер Лі Джордан.

Навіть якщо ви не любите інтенсивні навантаження, це не означає, що дорога до стрункості закрита назавжди. Найпростіший спосіб отримувати достатньо руху і активності – піші прогулянки. І якщо у вас немає часу або можливості проходити бажані 10 тисяч кроків, то згадайте, що той же ефект дають 3 тисячі – але пройдені по-справжньому швидким кроком.

Так що або гуляйте неспішно, але багато, або швидко, але недовго – і результат буде вражаючим!РасслабляйтесьОдним з факторів, підвищує ризик ожиріння і особливо накопичення жиру в області талії, лікарі вважають постійний стрес. Кортизол, гормон стресу, підвищує рівень цукру в крові і впливає на резистентність клітин до інсуліну. Якщо ви хочете підтримувати здоровий вагу, навчіться боротися зі стресом і розслаблятися.

Медитації, прогулянки, спорт, ваші особисті ритуали, які допомагають зняти стрес, допоможуть не тільки нервовій системі, але й фігурі. Не нехтуйте.Більше пейтеВода – найпростіший помічник у справі зниження ваги.

Вона допомагає нормалізувати водний баланс і запобігає розвиток набряків, які роблять нас більш грузными, а також допомагає впоратися з помилковим відчуттям голоду. А кава і чай допомагають стимулювати обмін речовин і активніше спалювати жир.РазвлекайтесьХорошее настрій – запорука здорового харчового поведінки.

Науково доведено зв’язок стресу і переїдання, і як раз захоплюючі хобі не дадуть холодильника вас поневолити. Відчуваєте бажання порадувати себе шоколадкою – постарайтеся зрозуміти, чи дійсно це те, що вам зараз потрібно. Чи, може, справжнє задоволення принесе похід в кіно?ПерекусывайтеЧастые прийоми їжі тримають почуття голоду в узді і прискорюють обмін речовин.

Більш того, дієтологи спростовують навіть горезвісний заборона на пізні вечері. Звичайно, не варто влаштовувати нічний бенкет, але ось легкий перекус у вигляді йогурту, сиру, шматочки сиру або індички буде вельми до речі. Завдяки цьому ви не прокинетеся від голоду (пам’ятаємо, що міцний сон допомагає контролювати вагу), а вранці не накинетеся на їжу як в останній раз.

Увімкніть обоняниеЭфирные олії кедра, евкаліпта, лимона, бергамота зменшують напади голоду і надають позитивну дію на психіку. Розчиніть кілька крапель олії і трохи спирту у воді, налийте у флакон з пульверизатором і розпорошуйте в приміщенні. Можна робити масаж з ароматичними маслами – він сприяє виведенню зайвої рідини, позбавлення від набряків і поліпшення якості шкіри.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.