Barra

Сайт міста Бровари

Кожен з нас хоче бути здоровим, привабливим і завжди залишатися красивим і молодим, але, на жаль, для досягнення цих цілей, нам може сильно заважати надмірна вага. Коли ми молоді, активні та енергійні, часто ми навіть не замислюємося про таку проблему, але після 30 років, коли змінюється наш уклад життя, змінюється і наше тіло, з’являється велике багатство у вигляді зайвих кілограмів. Ми всі повинні розуміти, що надмірна вага, може призвести до серйозних наслідків для нашого здоров’я, і до невиліковних захворювань.

Тому, перше з чого треба почати – це змінити спосіб життя і підібрати правильну, збалансовану систему харчування, яка, в першу чергу не повинна завдати шкоди здоров’ю. І головне, потрібно чітко слідувати правилам харчування, про які ми поговоримо в цій статті. Найважливіше, що вам треба зрозуміти, що сама по собі дієта дасть вам лише тимчасовий поштовх до нормального, здорового життя, допоможе скинути зайві кілограми, і знову, як у молодості, красивими і привабливими.

Головне, що ви повинні виробити в любов, ставлення до себе, до свого здоров’я і тіла, і надалі дотримуватися цієї системи харчування. І тільки, коли на підсвідомому рівні ви будете давати команду мозку про свого нового життя, тоді у вас все вийде, і ви забудемо про таку проблему назавжди.Дана дієта, є збалансованою, корисної для здоров’я системою живлення, в якої немає заборон, але є свої чіткі правила.

— Рясне питво. Вам необов’язково випивати 2-3 літри води в день. Ви повинні пити потреби вашого організму, стільки, скільки хочете, але можна пити воду, чай, каву або інші напої, головне негазовані, без цукру і консервантів.

— Сіль і цукор повністю виключені. У цій системі живлення неприпустимо вживання цих продуктів у чистому вигляді, так як у багатьох продуктах є в складі цукор і сіль, тому забудьте про такі поняття як підсолити, підсолодити.- Їжте багато овочів.

Візьміть за правило вживайте багато овочевих салатів, їжте овочі в сирому вигляді, так як ці продукти багаті клітковиною і вітамінами. У вашому раціоні ці продукти повинні займати не менше половини від вашого раціону.- Каші і ще раз каші.

Обов’язкова складова дієти, є різні каші, які вам подобаються, головне готуйте їх на воді без додавання солі та цукру, а краще замочуйте їх на ніч на кефірі або на воді.- М’ясо і яйця обов’язково. М’ясо – це постачальник білка, який дуже важливий для нашого організму.

Однак можна їсти тільки некалорійне м’ясо, краще варене, або з пароварки.- Хліб дозволено. Ви можете, є хліб, але тільки зерновий, або житнього, і бажано грубий, але не більше трьох невеликих шматочків в день.

Не забувайте їсти фрукти. Можна їсти трохи будь-яких фруктів, окрім бананів.- Кисломолочні продукти.

Запам’ятайте, що кисломолочні продукти вам потрібно обов’язково вживати кожен день, будь-які, головне без цукру і консервантів.Основна суть цієї дієти полягає в тому, що вам треба їсти невеликими порціями 5 разів на день. При плануванні харчування обов’язково враховувати той факт, що нашому організму потрібні білки, жири, вуглеводи і вода.

Як бачите, все просто! Їжте правильно і худніть, а головне будьте здорові!Сподіваюся, що стаття вам сподобалася. Ставте лайк та підписуйтесь на канал, щоб не пропустити виходу нових статей. Дякую за перегляд.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.